足首硬くないですか??

いきなり
ほぐしまっせー!ってやるのではなく

まず伸ばすストレッチや
座った状態で↓のようにするのもオススメ

①左足なら右足に足をのせて
右の手指を左足の足指にはめこむ。

10回ずつ回して反対側もまわす。

そしたら逆足も同様やっていく。

②足首を手でわっか状につかんで
密着させながら皮膚を動かす感じで
左右上下にさする

③足首をぐるぐると内回し・外回しとまわす
(カクカクしている方は日常的に取り入れてあげるといいですよー)

足首が柔らかくなった時点で
ふくらはぎのラインまで変わりやすいですし

だるさも軽減されやすいので
是非やってみてください♡
 

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