足首硬くないですか？？
いきなり
ほぐしまっせー！ってやるのではなく
まず伸ばすストレッチや
座った状態で↓のようにするのもオススメ
①左足なら右足に足をのせて
右の手指を左足の足指にはめこむ。
10回ずつ回して反対側もまわす。
そしたら逆足も同様やっていく。
②足首を手でわっか状につかんで
密着させながら皮膚を動かす感じで
左右上下にさする
③足首をぐるぐると内回し・外回しとまわす
(カクカクしている方は日常的に取り入れてあげるといいですよー）
足首が柔らかくなった時点で
ふくらはぎのラインまで変わりやすいですし
だるさも軽減されやすいので
是非やってみてください♡
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